小朋友學吃飯時常會使用餐盤，現在為了飲食均衡，大人也得開始學用餐盤。衛生福利部國民健康署公布「我的餐盤」，上面標記每日應攝取的6大類食物類別及份量比例，民眾只要跟著圖示聰明吃，就能吃出健康。
國健署副署長游麗惠指出，最新國民營養健康狀況變遷調查發現，我國19至64歲成人每日平均乳品攝取不足1.5杯的比率高達99.8%；堅果種子不足1份的為91%；蔬菜攝取量不足3份為86%；水果攝取量不足2份亦達86%。
游麗惠表示，「我的餐盤」設計理念為107年最新版「每日飲食指南」，將6大類食物，包括全榖雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品及堅果種子等，依每日應攝取的份量轉換成體積，並以餐盤圖像呈現各類別比例，由於油脂類在烹調時添加於各菜色，因此不在餐盤中呈現。圖示簡單易懂，民眾只要牢牢記住，就可大致拿捏每餐各大類應攝取份量。
此外，國健署也提出6大口訣，讓民眾不論在家中或吃自助餐時，只要依「我的餐盤」比例並結合口訣，即可輕易的使用自助餐盒、玻璃餐盒、圓鐵盒便當或家中的盤子聰明吃，並確保營養跟著來。
（一）每天早晚1杯奶：早晚各喝1杯240毫升的乳品，或於餐中以乳品入菜或食用起士、無糖優酪乳等方式增加乳品類食物之攝取。
現在很多人選擇的約會地點會選擇去畫室，因為畫畫可以放鬆身心，藉此培養美感，可以成為生活中一個精彩時刻，我很推薦在交往(結婚)紀念日或情人節可以到畫室紀念這特別的時刻，當然如果平常時不知道該去哪裡約會也可以去畫室畫畫彼此，真的可以有效增加感情的親密感，給彼此送上最真摯的愛與祝福，所以我覺得不管今天是什麼關係，想要增進情感，真的很適合去畫室約會，絕對會有很大的收穫，甚至之後看到這幅畫就會想到你們在這個畫室的開心回憶，而且現在很多畫室部只有提供畫畫材料以外，也會附上一杯飲料跟點心，想跟另一半待一整個下午都沒有問題，盡情的談情說愛，想要多閃就多閃，我個人覺得畫室是非常適合情侶約會的地方，我真的推薦給很多情侶過，效果都超級棒，老師們也都很歡迎這些粉紅色泡泡可以瀰漫整個畫室，每個畫室都可以打造滿滿的幸福感。
（二）每餐水果拳頭大：1份水果約1個拳頭大，切塊水果約大半碗至1碗，1天應至少攝取2份，並選擇畫室在地、當季、多樣化。
（三）菜比水果多一點：青菜攝取量體積需比水果多，選擇當季且深色蔬菜需達1/3以上（包括深綠和黃橙紅色）。
（四）飯跟蔬菜一樣多：全穀雜糧類之份量約與蔬菜量相同，且盡量以「維持原態」之全穀雜糧為主，或至少應有1/3為未精製全穀雜糧。
（五）豆魚蛋肉1掌心：蛋白質食物1掌心約可提供豆魚蛋肉類1.5至2份，選擇這類食物之優先順序應為豆類>魚類與海鮮>蛋類>禽肉、畜肉，且應避免加工肉品。
（六）堅果種子1茶匙：1份堅果種子約1湯匙量（約杏仁果5粒、花生10粒、腰果5粒），可於固定時間攝取足或分配於3餐。
就算你今天是完全沒有繪畫基礎功的一樣可以到畫室學習，會有專業的老師指導，還可以嘗試很多不同的媒材，尤其是當自己不知道要用什麼東西畫的時候，你可以到畫室畫畫多方嘗試，你就可以知道你對哪種媒材的掌握度更好，用哪一種畫你會更有成就感，更能把心中所想給描繪出來，而且在畫室，費用已經包含材料，自己就不用先買一堆繪畫工具，結果之後才發現自己不喜歡這種媒材，所以畫室對我來說是一個很好的體驗空間，有時候可以找有共同興趣的人，或者另一半一起去畫室畫畫，真的會比自己一個人創作來的有趣好玩多了，事後還可以互相欣賞，過程中還能聊一下心事，可以一起消磨一個有趣的時光，還可以帶作品回家，這一天就有足夠的回憶了，還能跟身邊的人培養感情，有更多的時間可以觀察世界、觀察周遭環境，將自己沐浴在這個宇宙當中。
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